[...] pierwszy post na tym forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę na redukcję Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: Jako iż teraz codziennie jestem aktywny fizycznie wtorek [...]
Witam Cwicze MMA kopniecia itp. mialem zlamana noge dwa lata temu. Do tej pory mam w niej dwie sruby. W kosci strzalkowej i kostce. Jak lepiej bedzie dla mnie wyjac ja czy zostawic? Sruby siedza juz w nodze dwa lata. Nie wiem co bedzie lepsze Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2012-05-08 14:04:33
Coś o mnie 15 lat domowe obciążenie, hantle 174 cm dziewczyna 59 kg ok 18% bf, zalezy mi na lekkim schudnieciu Doświadczenie rok cwiczen, na poczatku interwaly/cardio, od grudnia silowe, domowe warunki (Cwiczylam glownie z dziwczynami na yt, ale nie czuje zmeczenia, a treningi na yt czasami daja mi zmeczenie tylko nog czy posladkow) Zależy mi na [...]
[...] :) Wiec mam taki problem iz mam 15lat 183 wzrostu ,w bicepsie 31cm (kiedys troche pakowalem ) waze 63kg wyciskam 45kg na klate i cwicze znowu dopiero 2 dzien i niewiem co brac , czy cos na mase czy kreatynke po jakims czasie , a mój brat jest doswiadczony w tych sprawach i muwi zebym kupil sobie NitroBolon II za 120zl bo pompa i [...]
[...] ploega natomiast na tym czy jeśli mam złamany mały palec od nogi i jest w gipskie (taki krótki) mogę brać tą metkę. Nie bedzie mi przeszkadzało to w ćwiczeniach. Tylko nie wiem jaki meta ma wpływ na gojenie się takich zchorzeń. Proszę o odpowiedz. Tylko nie piszcie ze mam przesunąć cykl itp... bo wyjeżdzam za 6tyg, a gips bede miał przez [...]
Siema. Nie wiem czy to dobry temat, jak nie to przeniescie albo skasujcie. Mam takie pytanie... Jaka jest ''wymarzona'' budowa ciała grapplera a jaka stójkowicza. Rozumiem ,ze zawodnika mmma cos pomiedzy jednym a drugim lub pod katem tego co mu lepiej idzie.I co sie sklada na okreslenie ''naruralna waga''?. Ponieważ nie czaje o co w tym [...]
Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]
Witam, mam 21 lat i nabawiłem się urazu podczas pracy na budowie. Przerzucałem dużą ilość żwiru przez sito i na drugi dzień bolały mnie plecy. Było to ok rok temu, chyba sierpień 2011.Ból nie znikał, przywykłem nawet do niego, ale w marcu poszedłem do lekarza. Kończę własnie rehabilitację, 10 zabiegów (w tym: masaż, laser i pole magnetyczne). Ból [...]
Cześć mam pytanie. czy braliście może vanadyl, ja ma hi tec'a. Ważę 95 kg mam 188 cm wzr. Wiem że muszę brać 5 tabletek dziennie. Ale nie wiem czy 5 tabletek do jednego posiłku czy 5 tabletek rozłożyć na 5 posiłków czyli po 1 tabletce na każdy posiłek. Z góry dzięki za odpowiedz.
Witam! Od razu przepraszam ze zakladam taki durny post ale nie wiem czym sie rozni BULK od GAJNERA:/ Jestem hardgajnerowcem i nie wiem co mam szamac. Narazie wcinam Mass XXLa Treca przy dobrej diecie i powiem szczerze ze masa idzie baaaardzo powoli.
Witam jestem nowy. I mam pytanie: Mam 14 jest szczupły lecz moje nogi są dość grube i nie wiem co robić ( jakie ćwiczenia itp) żeby zrobić żeby były szczupłe ??? PS. Nie wiem czy to się przyda ale chodzę do klubu piłkarskiego...
[...] jakiś czas na siłowni chciałem zapytać o: 1.Rozstępy, które mam na barkach spore i na nogach ogromne (czy da się coś z nimi zrobić, są coraz większe). 2.Moja sylwetka jest (nie pełna) nie wiem czego jej brakuje, mogli byście doradzić na czym się skupić? Biodra mam szerokie genetycznie, dodam, że jestem w trakcie małej redukcji. A tłuszcz [...]
55kg, 169cm, 19 lat. Staż siłowniowy od roku, ale niestety dopiero teraz wracam po kwarantannie ze sporymi spadkami, w dodatku z organizmem dość dotkliwie dotkniętym przez anoreksję, więc jest ciężko. Treningi najpewniej 4 razy w tygodniu, z dietą dalej walczę. A Low Bar Squat 5x5+ Barbell Bench Press 3x5+ Lat pulldown wide grip lub db rows 3x12 [...]
Witam ! Mam problem... nie wiem co zrobic... jestem na cyklu z xpandem... dzis mija 31 dzień cyklu a xpand sie konczy... starczy jeszcze na gora 2 dni... nie wiem co teraz zrobic bo bezsensu jest kupowac nastepna puche za 100 zl a wykorzystam z niej tylko 1/4... co proponujecie ??
Witam . Jestem uczniem liceum o bardzo wysokim poziomie nauczania .Klasa z rozszerzona fizyką matmą i chemią , w dodatku od września zacząłem bardzo ciężkie treningi . Do szkoły mam bardzo daleko , słabe dojazdy . A więc śpie po 6 godzin dziennie i ciężko trenuje . Ułożyłem sobie plan aby jakoś on współpracował także ze szkoła i w dni nauki [...]
Dostałem link na fb, że podono czysta i dobrze się rozpuszcza. Nie wiem co ma do tego "goła pani" :))) ale ciekaw jestem opinii kogoś, kto faktycznie to spijał (darujcie sobie uwagi, typu "nie piłem, ale uważam..."). 40 zeta za 900g z dostawą to taniutko, interesuje mnie: 1. Czy smakowo znośne (interesuje mnie waniliowa lub ciastko)? 2. Czy [...]
Witam, Od kilku lat biegam rekreacyjnie, max 30-50 km tygodniowo. Od mniej więcej pół roku zacząłem biegać regularniej, nawet po 20 km w jednej sesji. Średnio 3 razy w tygodniu, dwa razy po 10 km szybszym tempem i jedno wybieganie pod 20 km nawet. Wciągnęło mnie to na tyle, że dystanse i prędkości będą pewnie rosły i nie zamierzam biegania [...]
Witka mam mały problem i nie wiem co zrobić mam prawie 15 lat ćwiczę trochę pąpki brzuchy i od czasu do czasu na siłowni chcę wyrobić sobie tors i trochę kaloryfer ale mam mały problem bo ćwiczę już trochę i klata nie chcę mi twardnieć nie wiem co zrobić jeżeli macie jakieś rady piszcie !!
jaka jest dla mnie najlepsza dieta mam 11 lat i waże 43 kg i mzm 153 cm wzrostu a moim prawdziwym problemem są wielkie uda nie wiem jakie powinnam dobrac ćwiczenia i diete teraz przyszłomi do głowy żeby zacząć robić brzyszki i skakać na skakance ale nie wiem
Czesc mam pytanie, nie wiem gdzie mialem je zamiescic to pomyslalem ze moze tutaj, gdy chce obejżec atlas cwiczen to wyskakuje mi plik do pobrania i nie wiem czym mam otworzyc ten plik :P moze ktos wie jak uruchomic go ;>
